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专升本考试有压力如何缓解?减压的方法有哪些

01-21

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专升本考试有压力如何缓解?减压的方法有哪些?
					
						■2020-05-14 17:50:20
						■作者:
						■人气:3,453次
						■升本经验
					
					
					
						
						  
在面对专升本考试的时候,不少同学感到压力大,考前吃不好睡不好,影响了精神状态,身体健康也会有不利影响,需要及时缓解压力,解压的方法有哪些呢?

1、张弛有度,可避免紧张情绪
在紧张的学习之余,同学们可以从事各种娱乐活动调节自己的生活,松弛紧张状态,如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。
同时,在复习的过程中,一定要相信自己有能力对困难作冷静分析,制订出必要的应付方案,大家还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务,这样紧张会被驱散;而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
2、安排“真空”时间段
若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张,在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”,在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。
每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作,这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。
3、积极调整考试动机
从心理学的角度来看,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系,动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥,所以,在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。
4、不要过多关注薄弱点
如果你有几个有“问题”的知识点,却占用了大量的时间和精力,每次做这些题总是出错,于是决定后尽大的努力以解决这些问题,花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项,这就意味着,终所有科目成绩都会下降。

在面对专升本考试的时候,不少同学感到压力大,考前吃不好睡不好,影响了精神状态,身体健康也会有不利影响,需要及时缓解压力,解压的方法有哪些呢?

1、张弛有度,可避免紧张情绪

在紧张的学习之余,同学们可以从事各种娱乐活动调节自己的生活,松弛紧张状态,如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。

同时,在复习的过程中,一定要相信自己有能力对困难作冷静分析,制订出必要的应付方案,大家还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务,这样紧张会被驱散;而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

2、安排“真空”时间段

若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张,在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”,在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。

每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作,这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。

3、积极调整考试动机

从心理学的角度来看,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系,动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥,所以,在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

4、不要过多关注薄弱点

如果你有几个有“问题”的知识点,却占用了大量的时间和精力,每次做这些题总是出错,于是决定后尽大的努力以解决这些问题,花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项,这就意味着,终所有科目成绩都会下降。

专升本复习有哪些高效小技巧?这三个你知道吗

01-21

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专升本复习有哪些高效小技巧?这三个你知道吗?
					
						■2020-05-14 17:50:21
						■作者:小明君
						■人气:3,126次
						■升本经验
					
					
					
						
						  
要想在专升本复习的过程中实现高效率的目标,大家在复习的时候要注意灵活运用一些技巧,下面给大家分享一些有用的技巧。

1坚持科学的复习计划
科学的学习计划并不是一味地埋头苦读,而是张弛有度,其中应包括每日的复习进度、作息时间、休息时间。不要觉得休息是在浪费时间,不会休息的人必然就不会复习,每天20—30分钟的时间去散步、慢跑或跟朋友聊天,会让你暂时忘掉专升本的压力,缓和紧张的学习,更有助于复习效率的提高。
2坚持饮食作息规律
很大一部分考生作息习惯很不规律,存在开夜车的现象,白天没有精力学习,只有靠咖啡喝浓茶提神,这样复习效果不仅不好,还很伤身体。
良好的作息习惯可以提高同学们的记忆力,也可以让大家保证充足的精力和体力,以良好的状态应对接下来的学习。同时也要保证正常的饮食,均衡营养,多吃蔬菜水果,为复习提供充足的能量。
3坚持英语晨读和范文背诵
对于很大一部分考生来说,对英语语法的掌握可能并不熟练,盲目运用语法判断的话,倒不如使用英语语感判断,所以,每日的英语作文背诵是必不可少的一项练习,每天早起晨读用三十分钟就可以解决。
英语范文的背诵不仅可以帮助同学们迅速提高英语语感,还可以让大家在短时间内掌握英语写作的一些规范和规律等等,能有效地提高同学们的英语成绩。英语范文的背诵可以参照历年真题的范文,相信对快速提升自己的写作水平会有不小的帮助。
希望这些内容对大家有帮助。

要想在专升本复习的过程中实现高效率的目标,大家在复习的时候要注意灵活运用一些技巧,下面给大家分享一些有用的技巧。

1坚持科学的复习计划

科学的学习计划并不是一味地埋头苦读,而是张弛有度,其中应包括每日的复习进度、作息时间、休息时间。不要觉得休息是在浪费时间,不会休息的人必然就不会复习,每天20—30分钟的时间去散步、慢跑或跟朋友聊天,会让你暂时忘掉专升本的压力,缓和紧张的学习,更有助于复习效率的提高。

2坚持饮食作息规律

很大一部分考生作息习惯很不规律,存在开夜车的现象,白天没有精力学习,只有靠咖啡喝浓茶提神,这样复习效果不仅不好,还很伤身体。

良好的作息习惯可以提高同学们的记忆力,也可以让大家保证充足的精力和体力,以良好的状态应对接下来的学习。同时也要保证正常的饮食,均衡营养,多吃蔬菜水果,为复习提供充足的能量。

3坚持英语晨读和范文背诵

对于很大一部分考生来说,对英语语法的掌握可能并不熟练,盲目运用语法判断的话,倒不如使用英语语感判断,所以,每日的英语作文背诵是必不可少的一项练习,每天早起晨读用三十分钟就可以解决。

英语范文的背诵不仅可以帮助同学们迅速提高英语语感,还可以让大家在短时间内掌握英语写作的一些规范和规律等等,能有效地提高同学们的英语成绩。英语范文的背诵可以参照历年真题的范文,相信对快速提升自己的写作水平会有不小的帮助。

希望这些内容对大家有帮助。

怎样利用好专升本复习时间?如何抓紧时间复习

01-21

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怎样利用好专升本复习时间?如何抓紧时间复习?
					
						■2020-05-14 17:50:21
						■作者:
						■人气:2,465次
						■升本经验
					
					
					
						
						  
专升本考前复习的时间有限,虽然有些同学很早就开始准备专升本考试了,不过也有些同学考前几个月才开始看书,需要好好利用复习的时间,如何抓紧时间学习呢?

1、作好记录,弄清时间去哪了
每天在考试学习之前,准备好纸笔,把自己从起床的那一刻起,做过的所有的事情,事无巨细,一项一项的全部记录下来,包括完成这件事情所耗费的时间,当我们把全天的做过的所有的事情和耗费的时间全部都记下来之后,我们就可以知道我们的时间都哪去了,哪些事情不值得耗费过多时间,又有哪些事情应该用更多的时间去完成,这样能够帮助我们更加合理地分配时间了。
2、早起或睡前做好规划
小伙伴们在结束一天的学习准备休息的时候,可以躺在床上回顾一下今天一天的学习,分析一下一天的得失,然后对第二天的学习进行规划。要改正今天的学习中的不足之处,同时计划好明天要完成的内容,第二天早晨起床之后,按照前一天的规划列好列表,每完成一项就划掉一项。
3、学会说“不”
不要让不相干的人和事来占用自己的时间.学会拒绝和说“不”,不是一种不礼貌,当你需要一段完整的时间来做完一整套卷子来验收自己的学习效果的时候,偏偏有同学要你帮他一个忙,不是做雷锋帮助别人就是伟大,学习本来就是自己的事情,你不捍卫自己的时间,都被别人瓜分去的话,后后悔的一定是自己。
4、学会拆分计划
千里之行始于足下,再大再困难的再遥不可及的计划,都是从一点一滴做起的,当我们有了一个远大的规划,我们就需要将它拆分细化,变成季度的、月度的、周度的、日度的小计划,当我们把每一个小计划都完美的完成的时候,我们大的规划也就变成了我们的囊中之物了。

专升本考前复习的时间有限,虽然有些同学很早就开始准备专升本考试了,不过也有些同学考前几个月才开始看书,需要好好利用复习的时间,如何抓紧时间学习呢?

1、作好记录,弄清时间去哪了

每天在考试学习之前,准备好纸笔,把自己从起床的那一刻起,做过的所有的事情,事无巨细,一项一项的全部记录下来,包括完成这件事情所耗费的时间,当我们把全天的做过的所有的事情和耗费的时间全部都记下来之后,我们就可以知道我们的时间都哪去了,哪些事情不值得耗费过多时间,又有哪些事情应该用更多的时间去完成,这样能够帮助我们更加合理地分配时间了。

2、早起或睡前做好规划

小伙伴们在结束一天的学习准备休息的时候,可以躺在床上回顾一下今天一天的学习,分析一下一天的得失,然后对第二天的学习进行规划。要改正今天的学习中的不足之处,同时计划好明天要完成的内容,第二天早晨起床之后,按照前一天的规划列好列表,每完成一项就划掉一项。

3、学会说“不”

不要让不相干的人和事来占用自己的时间.学会拒绝和说“不”,不是一种不礼貌,当你需要一段完整的时间来做完一整套卷子来验收自己的学习效果的时候,偏偏有同学要你帮他一个忙,不是做雷锋帮助别人就是伟大,学习本来就是自己的事情,你不捍卫自己的时间,都被别人瓜分去的话,后后悔的一定是自己。

4、学会拆分计划

千里之行始于足下,再大再困难的再遥不可及的计划,都是从一点一滴做起的,当我们有了一个远大的规划,我们就需要将它拆分细化,变成季度的、月度的、周度的、日度的小计划,当我们把每一个小计划都完美的完成的时候,我们大的规划也就变成了我们的囊中之物了。

专升本考试应该怎么复习?这样做复习效果好<

01-21

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专升本考试应该怎么复习?这样做复习效果好
					
						■2020-05-14 17:48:39
						■作者:
						■人气:3,387次
						■升本经验
					
					
					
						
						  
专升本考试需要好好备考,掌握更多知识点,了解一些答题技巧才能拿到更多分数,更有希望升本成功,下面为大家介绍一些专升本用到的复习方法。

一、制定计划,并记录每件事情
有志者立长志,无志者长立志。我们建议大家制定计划的前提是,必须保证计划的实践,一点折扣都不能打,不能给自己任何放松的借口。只有在复习的一开始,养成良好的习惯,在接下来的日子里,才会越走越舒服,否则只能是自己把路越走越窄,越来越艰难。
在制定计划的时候,切记符合实际,量力而为。不要给自己过大的压力,但是如果计划制定好了,就要按时完成,不能轻易修改计划。此外,在执行计划的过程中,在每天复习过程中,每完成一件事情都做好记录,随时明白自己的复习进度,当你每天记录这些事情的时候,你会发现原来一天时间完成了这么多的事情,有时候事情少也会让你有压力,然后化为动力继续复习。
二、遵循2:8定律
在专升本复习过程中,肯定会有一些琐事伴随其中,但是同学们要明白当下关键的是什么事情。成功者花较多时间在做重要的事上,而不是紧急的事情上,然而一般人都是做紧急但不重要的事。小编建议大家,用80%的时间,去攻克20%比较难的事情。
至于剩下的80%的事情,大家一定要学会取舍,不重要的事情狠狠放弃,紧急但不重要的事情用较少的时间去处理,并且处理的过程一定要果断、干脆、理性,不要给自己带来太大的情绪波动。时刻牢记重要的事情是什么,并且腾出较大化的时间去处理。
三、找出间隙时间
在复习中,每天肯定会有空闲的时间,当你把这些时间找出来后,在之后的复习中可以用这些时间来背背单词或者记一条概念,积少成多,你会发现自己的复习越来越充分,复习效率也大大提高。

专升本考试需要好好备考,掌握更多知识点,了解一些答题技巧才能拿到更多分数,更有希望升本成功,下面为大家介绍一些专升本用到的复习方法。

一、制定计划,并记录每件事情

有志者立长志,无志者长立志。我们建议大家制定计划的前提是,必须保证计划的实践,一点折扣都不能打,不能给自己任何放松的借口。只有在复习的一开始,养成良好的习惯,在接下来的日子里,才会越走越舒服,否则只能是自己把路越走越窄,越来越艰难。

在制定计划的时候,切记符合实际,量力而为。不要给自己过大的压力,但是如果计划制定好了,就要按时完成,不能轻易修改计划。此外,在执行计划的过程中,在每天复习过程中,每完成一件事情都做好记录,随时明白自己的复习进度,当你每天记录这些事情的时候,你会发现原来一天时间完成了这么多的事情,有时候事情少也会让你有压力,然后化为动力继续复习。

二、遵循2:8定律

在专升本复习过程中,肯定会有一些琐事伴随其中,但是同学们要明白当下关键的是什么事情。成功者花较多时间在做重要的事上,而不是紧急的事情上,然而一般人都是做紧急但不重要的事。小编建议大家,用80%的时间,去攻克20%比较难的事情。

至于剩下的80%的事情,大家一定要学会取舍,不重要的事情狠狠放弃,紧急但不重要的事情用较少的时间去处理,并且处理的过程一定要果断、干脆、理性,不要给自己带来太大的情绪波动。时刻牢记重要的事情是什么,并且腾出较大化的时间去处理。

三、找出间隙时间

在复习中,每天肯定会有空闲的时间,当你把这些时间找出来后,在之后的复习中可以用这些时间来背背单词或者记一条概念,积少成多,你会发现自己的复习越来越充分,复习效率也大大提高。

专升本复习不能做哪些事情?这四件事情不宜做

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专升本复习不能做哪些事情?这四件事情不宜做
					
						■2020-05-14 17:48:40
						■作者:
						■人气:3,775次
						■升本经验
					
					
					
						
						  
在专升本复习的时候,很多同学都在认真学习,但是有时候可能进入一些误区,做了一些事情会影响到专升本复习效率,导致不好的结果,在复习的时候这四件事不宜做。

一、一定不要只背诵不做题
专升本复习过程中,有很多知识点是需要我们以背诵记忆为前提的,但是我们千万不要死记硬背,应该在理解的基础上进行记忆,这样记起来也会更容易,另外需要注意的一点就是,千万不要只背诵,不做题,不能把知识点运用到做题当中都不算真正的掌握了。
二、一定不要只做题不反思
不要为了做题而做题,做题的目的是为了检验我们的学习情况,所以我们在做题之后一定要对错题给予足够的重视,把自己的错题整理成一个专门的错题改正本,做错的题肯定是自己知识记的不牢靠,把错题整理出来,没事的时候多翻一翻,闲的时候也可以把这些题拿出来再做一做,加深自己的印象。
三、一定不要熬夜
有的同学为了多争取一些时间,晚上熬夜复习,这样的学习方式是完全不可取的,平时一定要合理分配学习时间,不要熬夜,还要提醒同学们,在考试的前一天不要紧张,也不要熬夜,一定要好好休息,精神抖擞的上战场。
四、一定不要中途放弃
成功从来不是一蹴而就的,只有坚持到底的人才能获得胜利,当你想要放弃的时候,告诉自己,现在的痛苦只是暂时的,只要熬过去这段时间,后面有更好的风景在等着自己。

在专升本复习的时候,很多同学都在认真学习,但是有时候可能进入一些误区,做了一些事情会影响到专升本复习效率,导致不好的结果,在复习的时候这四件事不宜做。

一、一定不要只背诵不做题

专升本复习过程中,有很多知识点是需要我们以背诵记忆为前提的,但是我们千万不要死记硬背,应该在理解的基础上进行记忆,这样记起来也会更容易,另外需要注意的一点就是,千万不要只背诵,不做题,不能把知识点运用到做题当中都不算真正的掌握了。

二、一定不要只做题不反思

不要为了做题而做题,做题的目的是为了检验我们的学习情况,所以我们在做题之后一定要对错题给予足够的重视,把自己的错题整理成一个专门的错题改正本,做错的题肯定是自己知识记的不牢靠,把错题整理出来,没事的时候多翻一翻,闲的时候也可以把这些题拿出来再做一做,加深自己的印象。

三、一定不要熬夜

有的同学为了多争取一些时间,晚上熬夜复习,这样的学习方式是完全不可取的,平时一定要合理分配学习时间,不要熬夜,还要提醒同学们,在考试的前一天不要紧张,也不要熬夜,一定要好好休息,精神抖擞的上战场。

四、一定不要中途放弃

成功从来不是一蹴而就的,只有坚持到底的人才能获得胜利,当你想要放弃的时候,告诉自己,现在的痛苦只是暂时的,只要熬过去这段时间,后面有更好的风景在等着自己。